Aurinko & pigmentti
Iho altistuu ulkoisille rasituksille, kuten auringolle, tuulelle ja ilman epäpuhtauksille. Säännöllinen vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien syöminen nostaa ihon vastustuskykyä ja vahvistaa ihon sisäistä puolustusta. Ne, jotka syövät liian vähän hedelmiä ja vihanneksia, altistavat itsensä alkoholille, stressille ja auringolle, iho on usein kuiva ja he ovat myös alttiimpia sairauksille. Karotenoideilla, joita on luonnostaan esim. porkkanoissa, on erityisiä antioksidanttisia tehtäviä soluissa. Ravintotutkijat suosittelevat 2-4 annosta hedelmiä ja 3-5 annosta vihanneksia päivässä ttarvittavan karotenoidimäärän saamiseksi.