Creatine Powder

Tuotetieto

Creatine Powder

CREATINE POWDER - Lisääntynyt voima ja suorituskyky

Kreatiini on luonnollisesti esiintyvä ainesosa ja sitä on mm. lihassa ja kalassa. Lisätäkseen kreatiinin osuutta ja säilyttääkseen sen hyvät vaikutukset treenaaville tulisi näitä elintarvikkeita nauttia kilokaupalla. Mm. tulisi syödä noin 1,1kg lihaa saadakseen päiväannoksen kreatiinia (5g) mikä tuskin olisi mahdollista saati erityisen terveellistä . Jopa kehon oma kreatiinin tuotanto on aivan liian alhainen jotta saavutettaisiin tyydyttävät vaikutukset.

Räjähtävässä työssä kuten voimannostossa, jalkapallossa, lyyen matkan juoksussa ym. käyttää keho energiaa joka on varastoitunut lihassoluihin ATP muodossa. Kun ATP on kulutettu loppuun ei lihas jaksa enää ja tulee ongelmia maitohapon ja jaksamisen kanssa. Kreatiini lisää lihassolujen energiavarastoja joita lihakset hyödyntävät kun kehon oma ATP on loppu. Joten kreatiini toimii ikään kuin energiavarastona joka säilyttää ATP - arvot jopa hyvin intensiivisessä lihaskontraktioissa mikä tarkoittaa että käyttäjä voi harjoitella korkeammalla intensiviteetillä, esim. tehdä useampia toistoja ilman lisäravinnetta.

Kreatiinilisä lisää kreatiinin osuutta ja lihasten kreatiinifosfaattia samalla tavalla kuin hiilihydraatti lisää lihasten glykogeenin osuutta. Kreatiinilataus, kuten nauttia 20g kreatiinia/päivä 5-7 päivän ajan, lisää huomattavasti kreatiinin osuutta lihaksissa. Säilyttääkseen tämän lisääntyneen kreatiiniarvon latausvaiheen jälkeen tulee päivittäistä lisäravinnetta käyttää ns. ylläpitoannoksena joka on 5g/päivä 8-10 viikon ajan. Tämän vaiheen jälkeen lopetetaan käyttö 4-5 viikoksi jolloin ATP on maksimaalisesti ''ladattu'' ja ylimääräinen otto ei anna merkittävää vaikutusta. Tämän vaiheen aikana palautuu kreatiiniarvot takaisin arvoihin, jotka olivat ennen lisäravinteen ottamista. Tämän jälkeen voidaan ylläpitoannos aloittaa jälleen, tosin ilman latausvaihetta.

On huomioitava, että kreatiini sitoo enemmän nestettä lihaksistoon ja eritoten ensimmäisen viikon aikana voivat osa käyttäjistä tuntea turvotusta. Tämä tasoittuu 7-10 päivän kuluttua ja asiaan auttaa myös jos nesteytystä lisätään. Voimaharjoittelijat hyötyvät tästä nestekertymästä sillä lihaspaino tuntuu huomattavasti paremmalta ja saavutetaan nopea voimanlisäys. Jos esteettisistä syistä ja/tai tietyssä painoluokassa kilpailun takia ei toivota tätä nopeaa painonnousua, suositellaan vaihtoehtoista annostelua (kuten alhaalla kuvattu).

WNT´s CREATINE POWDER on 100% luonnollista ja koostuu korkealuokkaisesta hienomikrosoidusta kreatiinimonohydraatista. Kreatiinia voivat käyttää kaikki urheilijat (tosin ei pitkänmatkanharjoittelijat) ja on turvallinen suorituskyvyn nostaja 20 vuoden tutkimukset tukenaan jotka puolestaan osoittavat voimakkaan vaikutuksen!

Lisääntynyt lihasvoima ja lihaskoko
Korkeampi harjoittelutoleranssi
Nostaa maitohappokynnystä
Parempi palautuminen

Annostus

Latausannos 5 päivää: Nauti 4 tl (5g) jaetusti päivän aikana. Ylläpitoannos (8 viikkoa): nauti 1/2 -1 tl 1 tunti ennen harjoittelua samoin kuin 1/2 - 1 tl heti harjoittelun jälkeen. Niinä päivinä jolloin ei harjoitella nautitaan 1 tl päivän aikana aterian yhteydessä. Vaihtoehtoinen annostus: nauti kreatiini ylläpitoannostuksen mukaisesti (latausannostus jätetään pois).

Ainesosat

100 % mikronisoitua luonnollista kreatiini monohydraattia.